10 conseils pour éviter le stress au volant

Le stress est l’un des principaux ennemis auxquels un conducteur peut être confronté au volant. Il augmente le risque d’accident et perturbe notre état mental.

Le stress peut représenter l’un des plus grands risques au volant. Il ne fait pas seulement en sorte que nous soyons plus distraits ou que nous agissions davantage sous l’effet des impulsions et des émotions, mais il engendre aussi un malaise dans notre esprit, de la mauvaise humeur et du découragement, autant de mauvais conseillers au volant.

Les imprudences au volant sont l’une des principales caractéristiques d’un conducteur soumis au stress, en particulier en milieu urbain, où la concentration de la circulation et les horaires jouent un rôle plus important. La chaleur est l’un des principaux ennemis du stress, pouvant même l’amplifier encore davantage.

Savoir prévenir le stress et comprendre ses symptômes constitue la première étape pour le combattre :

Symptômes du stress au volant

• Il vous est facile de vous stresser en présence de membres de votre famille, d’amis, voire de collègues de travail.
• Vous vous sentez distrait, abattu, apathique.
• Vous avez envie de rouler vite avec la voiture.
• Vous êtes plus silencieux et pensif que d’habitude.
• Vous mangez plus que d’habitude.
• Si vous êtes fumeur, vous avez augmenté votre consommation.
• Vous buvez aussi davantage d’alcool.
• Vous sentez vos muscles tendus.
• Vous souffrez de maux de tête plus fréquemment.
• Vous vous sentez malade.
• Vous ne dormez pas bien, voire souffrez d’insomnie
• Vous tombez malade plus souvent

Maintenant que vous connaissez les symptômes, il est temps de voir ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Nous vous proposons ci-dessous 10 conseils utiles pour vous éviter de subir les conséquences de ce mal si courant aujourd’hui, notamment en été, période où il est plus facile de le développer :

1. Allez faire une promenade à pied pour profiter d’un peu d’air frais et dégager votre esprit.
   
   
2. Attendez d’être reposé et calme après votre promenade pour commencer votre trajet en voiture, surtout si vous savez que vous allez affronter une circulation intense.
   
   
3. La méditation de pleine conscience (mindfulness) est l’une des dernières tendances, qui ont été étudiées par des scientifiques. L’un de ses nombreux avantages est la réduction du stress lorsqu’on la pratique régulièrement pendant une certaine période. Notre conseil est de réaliser cette activité avant d’aller dormir.
   
   
4. Dressez une liste des choses qui, selon vous, génèrent votre stress : vous pourrez ainsi les analyser et réagir face à elles, ainsi qu’élaborer une stratégie pour les combattre.
5. Si vous souffrez de maux de tête ou de maladie provoqués par le stress, assurez-vous d’aller mieux avant de prendre la voiture.
   
   
6. Si le stress favorise votre consommation de nicotine, d’alcool ou d’autres drogues, essayez d’en prendre conscience, et pensez aussi à la durée de leurs effets afin de garantir un trajet sûr.
   
   
7. Si le stress vous a empêché de vous endormir, il est recommandé, si vous êtes fatigué, d’opter pour des moyens de transport alternatifs ou d’essayer de faire une sieste. Les boissons énergisantes et le café ne sont pas la solution.
8. Essayez de maîtriser votre mauvaise humeur et vos sentiments de colère par l’exercice physique. Une excellente façon de procéder consiste à vous défouler sur un sac de frappe en salle de sport ou à pratiquer une activité sportive de haute intensité.
   
9. Parlez aux autres de votre état, des choses qui vous préoccupent, de ce qui vous stresse, etc. Cela ne fera pas que vous détendre : vous obtiendrez aussi un effet thérapeutique indirect très proche de celui que vous obtiendriez avec l’aide d’un psychologue ou psychiatre, en découvrant d’autres points de vue.
   
   
10. L’aide professionnelle est toujours recommandée. Si vous constatez que vous ne maîtrisez pas la situation et que vous avez besoin d’une aide extérieure, le mieux est de consulter un psychologue ou un psychiatre de confiance avec lequel vous progresserez peu à peu.

Outre tout ce que nous vous avons exposé, l’une des meilleures solutions pour combattre le stress est la pratique d’un loisir. Celui-ci vous distraira et activera des zones de votre cerveau qui étaient habituellement en veille faute d’utilisation.

Rappelez-vous qu’avant tout, le plus important est votre sécurité et celle de vos proches. Si vous sentez que le trajet que vous allez effectuer peut être dangereux en raison de votre stress, le mieux est de ne pas le faire et de chercher des solutions de remplacement. Ce sera meilleur pour vous et meilleur pour les autres.

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