스트레스 없이 운전하는 10가지 조언

Redacción 16 January 2018 4 min.

스트레스는 운전자가 운전 중에 마주할 수 있는 주요 적 가운데 하나입니다. 사고 위험을 높이고 정신 상태를 흐트러뜨립니다.

스트레스는 운전 중 가장 큰 위험 가운데 하나가 될 수 있습니다. 스트레스는 주의를 더 흐트러뜨리고 충동과 감정에 더 휘둘리게 할 뿐만 아니라, 마음의 불편함, 짜증, 절망감을 불러일으킵니다. 이 모든 것은 운전할 때 나쁜 판단을 내리게 합니다.

운전 중의 부주의한 행동은 스트레스를 받는 운전자에게서 흔히 나타나는 주요 특징 중 하나입니다. 특히 교통이 혼잡하고 시간대가 중요한 도심에서 더 그렇습니다. 더위는 스트레스의 주요 적 가운데 하나이며, 심지어 스트레스를 더 키우기도 합니다.

스트레스를 미리 예방하고 그 증상을 이해하는 것이 이를 극복하는 첫걸음입니다.

운전 중 스트레스의 증상

가족, 친구, 심지어 직장 동료와 함께 있을 때도 쉽게 스트레스를 받는 편입니다.
쉽게 산만해지고, 기운이 없고, 무기력해집니다.
차를 타고 빨리 달리고 싶은 충동이 듭니다.
평소보다 말수가 줄고 생각에 잠기는 경우가 많아집니다.
평소보다 많이 먹습니다.
흡연자라면 흡연량이 늘었습니다.
술도 더 많이 마십니다.
근육이 긴장되어 있다고 느낍니다.
두통이 더 자주 생깁니다.
몸이 아픈 느낌이 듭니다.
잠을 잘 자지 못하고 불면증까지 겪습니다
더 자주 병에 걸립니다

이제 증상을 알았으니, 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴볼 차례입니다.

오늘날 특히 여름철에 더 쉽게 생기는 이 흔한 문제의 결과를 겪지 않도록 도움이 되는 10가지 조언을 소개합니다:

신선한 공기를 쐬고 마음을 맑게 하기 위해 걸어서 산책을 해 보세요.
특히 교통이 혼잡할 것으로 예상된다면, 산책을 마치고 충분히 쉬고 차분해진 뒤에 차를 타고 출발하세요.
마음챙김 명상은 과학자들이 연구해 온 최신 트렌드입니다. 꾸준히 일정 기간 실천하면 스트레스를 줄여 준다는 것이 많은 장점 가운데 하나입니다. 저희의 조언은 잠자리에 들기 전에 이 활동을 하라는 것입니다.
스트레스를 일으키는 것 같은 일들을 목록으로 적어 보세요. 이렇게 하면 그것들을 살펴보고 그에 대해 반응할 수 있으며, 그것에 맞서기 위한 전략을 세울 수 있습니다.
스트레스로 인해 두통이나 몸살이 생긴다면, 차를 타기 전에 몸 상태가 나아졌는지 꼭 확인하세요.
스트레스 때문에 니코틴, 알코올 또는 기타 약물 섭취가 늘었다면, 이를 스스로 인식하도록 노력하고, 안전한 운전을 보장하기 위해 그 효과가 지속되는 시간도 생각하세요.
스트레스 때문에 잠들기 어려웠다면, 피곤한 상태라면 대체 교통수단을 이용하거나 낮잠을 자 보는 것이 좋습니다. 에너지 음료와 커피는 해결책이 아닙니다.
운동을 통해 짜증과 분노의 감정을 조절해 보세요. 이를 위한 좋은 방법은 헬스장에서 샌드백을 힘껏 치거나 고강도 운동을 하는 것입니다.
다른 사람들과 자신의 상태, 걱정거리, 무엇이 스트레스를 주는지 등에 대해 이야기하세요. 이것은 마음을 편하게 해 줄 뿐만 아니라, 다른 관점을 알게 되어 심리학자나 정신과 의사의 도움을 받았을 때와 비슷한 간접적인 치유 효과도 얻을 수 있습니다.
전문가의 도움은 언제나 권장됩니다. 상황을 통제할 수 없고 외부의 도움이 필요하다고 느낀다면, 믿을 수 있는 심리학자나 정신과 의사를 찾아가 조금씩 나아지도록 하는 것이 가장 좋습니다.