10 consigli per evitare lo stress alla guida

Lo stress è uno dei principali nemici che un conducente può trovarsi ad affrontare al volante. Aumenta il rischio di incidente e altera il nostro stato mentale.

Lo stress può rappresentare uno dei maggiori rischi alla guida. Non solo ci rende più distratti o ci porta ad agire in modo più impulsivo ed emotivo, ma genera anche disagio nella nostra mente, cattivo umore e sconforto, tutti pessimi consiglieri quando si è al volante.

Le imprudenze alla guida sono una delle principali caratteristiche di un conducente sottoposto a stress, soprattutto in ambito urbano, dove la concentrazione del traffico e gli orari giocano un ruolo più importante. Il caldo è uno dei principali nemici dello stress, arrivando persino a potenziarlo ulteriormente.

Saper prevenire lo stress e comprenderne i sintomi è il primo passo per combatterlo:

Sintomi dello stress alla guida

• Ti è facile stressarti con i familiari, gli amici e persino i colleghi di lavoro.
• Ti senti distratto, giù di morale, svogliato.
• Hai voglia di correre con l’auto.
• Sei più silenzioso e pensieroso del normale.
• Mangi più del solito.
• Se sei un fumatore, hai aumentato il consumo di sigarette.
• Bevi anche più alcol.
• Senti i muscoli tesi.
• Soffri di mal di testa con maggiore frequenza.
• Ti senti male.
• Non dormi bene e soffri persino di insonnia.
• Ti ammali più spesso.

Ora che conosci i sintomi, è il momento di vedere cosa puoi fare per risolverli.

Di seguito ti offriamo 10 utili consigli per non dover subire le conseguenze di questo disturbo così comune oggi, soprattutto in estate, quando è più facile svilupparlo:

1. Fai una passeggiata a piedi per goderti un po’ di aria fresca e schiarirti la mente.
   
   
2. Aspetta di essere riposato e calmo dopo la passeggiata prima di iniziare il tragitto in auto, soprattutto se sai che dovrai affrontare traffico intenso.
   
   
3. La meditazione mindfulness è una delle ultime tendenze, studiate da scienziati. Uno dei suoi molteplici vantaggi è la riduzione dello stress se praticata con regolarità per un certo periodo. Il nostro consiglio è di svolgere questa attività prima di andare a dormire.
   
   
4. Scrivi in un elenco le cose che ritieni stiano generando il tuo stress: in questo modo potrai analizzarle e reagire, oltre a stabilire una strategia per combatterle.
5. Se soffri di mal di testa o malessere causati dallo stress, assicurati di stare meglio prima di metterti al volante.
   
   
6. Se lo stress sta favorendo il tuo consumo di nicotina, alcol o altre droghe, cerca di esserne consapevole e pensa anche alla durata dei loro effetti, per poter garantire un tragitto sicuro.
   
   
7. Se hai avuto difficoltà ad addormentarti a causa dello stress, quando sei stanco è consigliabile optare per mezzi di trasporto alternativi o cercare di fare un sonnellino. Le bevande energetiche e il caffè non sono la risposta.
8. Cerca di controllare il cattivo umore e i sentimenti di rabbia attraverso l’esercizio fisico. Un ottimo modo per farlo è dare il massimo davanti a un sacco da boxe in palestra o praticando un’attività sportiva ad alta intensità.
   
9. Parla con gli altri del tuo stato, delle cose che ti preoccupano, di ciò che ti stressa, ecc. Questo non solo ti rilasserà, ma otterrai un effetto terapeutico indiretto molto simile a quello che avresti con l’aiuto di uno psicologo o psichiatra, conoscendo altri punti di vista.
   
   
10. L’aiuto professionale è sempre consigliabile. Se noti di non controllare la situazione e di aver bisogno di un aiuto esterno, la cosa migliore è rivolgerti a uno psicologo o psichiatra di fiducia con cui migliorare poco a poco.

Oltre a tutto ciò che ti abbiamo raccontato, una delle migliori soluzioni per combattere lo stress è la pratica di un hobby. Ti distrarrà e attiverà zone del tuo cervello che normalmente erano spente per mancanza di utilizzo.

Ricorda che, prima di tutto, la cosa più importante è la tua sicurezza e quella di chi ti circonda. Se senti che il tragitto che stai per fare può essere pericoloso a causa del tuo stress, la cosa migliore è non farlo e cercare metodi alternativi. Sarà meglio per te e per gli altri.

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