ما هي عاداتنا وسيئاتنا عند القيام برحلة؟

قامت مجلة Race بدراسة لكشف عادات السائقين الأوروبيين، وخاصة سيئاتهم. يُعتبر الإرهاق والكحول السببين الرئيسيين للحوادث.
يُعد الصيف الفترة الأكثر ازدحامًا بالتنقلات على الطرق في العام. في هذا الوقت من السنة تكون الرحلات أطول والحرارة أعلى، لذلك تكون الإرهاق والنعاس والجفاف أكثر شيوعًا. ولهذا نشرت Race “المسح الأوروبي للإرهاق أثناء القيادة 2019” لكشف مسائل مثل عادات القيادة وكيفية تأثير التعب على تنقلات السائقين الأوروبيين.

ما هي عادات القيادة لدينا؟

عمومًا، يخطط السائقون الأوروبيون للرحلات الطويلة إذ يقول 77.1% منهم إنهم يفعلون ذلك دائمًا أو غالبًا. كما أن 68.8% يستريحون قبل بدء الرحلة، و48.9% يخططون لمسار يحاول تجنب ازدحام المرور.

ومع ذلك، ليست كل السلوكيات جيدة: يتجاوز 26.8% الحد الأقصى للسرعة محاولةً لتقصير وقت الرحلة، و9.2% يتوقفون فقط في حال التعب الشديد، و15.7% تعرضوا لحادث بسبب الإرهاق.

إذا أخذنا في الاعتبار البيانات التي جمعتها الدراسة حسب البلدان، نجد أن دول الشمال الأوروبي هي الأقل تخطيطًا عند القيام بالتنقلات. في المقابل، في بولندا وإسبانيا والبرتغال هي الدول التي يُخطط فيها للمسارات أكثر.

كيف نسافر؟

أما عن طريقة سفر الإسبان، فإن 3 من كل 4 إسبان (72.8%) يفضلون السيارة الخاصة حتى مع كونها أغلى من البدائل الأخرى، وهي نسبة تفوق المتوسط الأوروبي (66.4%).

من ناحية أخرى، يرى 31.2% من الإسبان أن منصات النقل المشترك أو sharing تُعد بديلًا جيدًا لهذا النوع من الرحلات. وفي هذا الجانب تتأخر إسبانيا عن دول مثل إيطاليا وفرنسا والنرويج، حيث يضع أكثر من 50% من سكانها هذا الخيار في الحسبان عند السفر.

الخبر الجيد هو أن الإسبان واعون بحماية البيئة واحترامها. لذلك يقول أكثر من 50% منهم إنهم يختارون وسيلة النقل الأكثر استدامة في تنقلاتهم.

لا يزال الكحول والإرهاق من أهم عوامل الخطر

هنا نصل إلى إحدى النقاط السوداء في السلامة المرورية، إذ يقول 43.6% من السائقين الأوروبيين عمومًا والإسبان خصوصًا إنهم يتناولون الكحول ثم يقودون السيارة. ومن بينهم يعترف 22% بأنهم يفعلون ذلك بشكل متكرر في بلادنا، بينما تبرز فرنسا (33%) والمملكة المتحدة (27.5%) كأكثر الدول التي يحدث فيها ذلك بانتظام.

السائقون الإيطاليون والفرنسيون والبريطانيون هم الأكثر عرضة لخطر حادث بسبب الإرهاق أو النعاس. ويتميز هذا النوع من السائقين بأنه تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، ولا يتوقفون للاستراحة إلا عندما تكون أعراض النعاس واضحة، ثم يتوقفون لمدة 5 دقائق أو أقل. وهذا أمر مقلق وغير مستحسن، لأنه بعد ساعتين من القيادة يزداد خطر التعرض لحادث بنسبة 12%.

يعترف السائقون الأوروبيون بالإرهاق عندما يحتاجون إلى تغيير وضعية الجلوس، أو يفقدون التركيز، أو يعانون من تقلصات عضلية أو آلام في الظهر، أو يشعرون بالنعاس. كما يؤكد كثيرون أنهم يعانون هذه الأعراض دائمًا في الرحلات. والأسوأ من ذلك أن نصف السائقين الأوروبيين يقرّون بأنهم تعرضوا لنوبات نعاس في رحلة طويلة، بل إن 5.2% يقولون إنهم غفوا تقريبًا أثناء القيادة.

ونتيجة القيادة بهذه الطريقة هي أن زمن رد الفعل أمام أي عائق يزداد بنسبة 86% لا أقل. لذلك فإن التعب والنعاس والإرهاق أثناء القيادة هي أعدى أعداء القيادة.

كيف نتجنب النعاس والإرهاق؟

وقد طُرحت بعض الحلول مثل نظام الدفة الحسّاسة المتقدم لـ Jaguar-Land Rover. ومع ذلك، من المستحسن، لتجنب هذه الأعراض المزعجة والخطيرة أثناء القيادة، أن تأخذ في الاعتبار هذه النصائح لتجنب الإرهاق والنعاس:

توقف كل ساعتين:

إذا كنت ستقوم برحلة طويلة المسافة، فمن المهم أن تتوقف كل ساعتين على الأكثر. كما يجب أن يكون التوقف لمدة 15 دقيقة على الأقل.

الترطيب مهم:

عندما نسافر على الطرق بسرعات عالية، يُعد الترطيب أساسيًا. لذلك من المهم أن تحمل دائمًا زجاجة ماء أو مشروبًا غازيًا وأن تشرب باستمرار حتى لو لم تكن عطشانًا.

مارس تمارين التمدد:

استغل التوقفات التي تقوم بها كل ساعتين لـ تمديد المفاصل. فعندما نبقى في الوضعية نفسها لوقت طويل يكون من الطبيعي أن “تتيبس” المفاصل، لذلك من المهم أن تتحرك.

تجنب الوجبات الدسمة:

هناك أطعمة تساعد على الشعور بالإرهاق، خاصة الغنية بالألياف والمعادن، مثل الأفوكادو. وهناك أطعمة أخرى لها خصائص منبهة مثل الكاكاو. لذلك انتبه إلى هذا النوع من الوجبات، وبالطبع لا تأكل أكثر مما ينبغي، لأن هضم وجبة ثقيلة قد يزيد من احتمال الشعور بالنعاس.